自古以來，人們對于水的好壞就有著不同程度的認知，而在瓶裝水進入中國市場的這30年里，各路專家、學者甚至是企業(yè)更是對此爭論不休，甚至引起了多次"水業(yè)爭霸"。那么究竟什么樣的水才是真正的健康好水呢？

2003年，在瑞士日內(nèi)瓦召開的第56屆世界衛(wèi)生大會上，來自192個國家的專家、學者、衛(wèi)生官員一致通過了《人類健康飲水六大國際標準》。2005年，我國著名健康飲水專家李復興經(jīng)過自己的研究，并結(jié)合世衛(wèi)組織提出的《人類健康飲水六大國際標準》 ，提出了健康好水的七大標準，適用于全人類。

一、干凈——不含對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)

針對所有飲用水而言，這一項標準都是最基本也是必須滿足的要求。具體來說，飲用水的基本要求應符合國家市場監(jiān)督管理總局和國家標準化管理委員會在2022年發(fā)布的《生活飲用水衛(wèi)生標準》（GB-5749 2022）中所規(guī)定的以下五點，即：

①生活飲用水中不應含有病原微生物；

②生活飲用水中化學物質(zhì)不應危害人體健康；

③生活飲用水中放射性物質(zhì)不應危害人體健康；

④生活飲用水的感官性狀良好；

⑤生活飲用水應經(jīng)消毒處理。

只有滿足以上五點，才有資格被稱為"飲用水"。

二、礦物質(zhì)均衡——人體所需的礦物質(zhì)含量適中

一般來說，"比例適宜性"的問題主要體現(xiàn)在礦物質(zhì)水這種人工添加微量元素的水中，并且從目前的市場來看，這個問題依舊沒有得到妥善解決。而天然的水則不同，絕大多數(shù)天然的水（如礦泉水、天然水、天然蘇打水等）中礦物質(zhì)比例都是比較適宜的，可放心飲用。

至于礦物質(zhì)含量適中的問題，其實理論上來講，礦物質(zhì)含量（如：鋅、鍶、鋰等）越高對于人體健康的促進作用就會越好。但從實際飲用的角度來說，長期飲用礦物質(zhì)含量過高的水，有可能會引起腎臟負擔的加重亦或是對腸胃產(chǎn)生刺激，不宜經(jīng)常飲用（例如TDS值在40000mg/L的礦泉水通常1周飲用500ml左右是比較適宜的），所以我們更推薦長期飲用礦物質(zhì)含量適中的礦泉水。

不過值得注意的是，"礦物質(zhì)含量適中"的上限很高，目前在市面上絕大多數(shù)看似比較高的TDS數(shù)值的礦泉水實際都處于"適中"范圍，符合我們健康好水的標準，不必過于擔心礦物質(zhì)含量過高的問題。

三、弱堿性——PH值呈現(xiàn)中性或弱堿性

根據(jù)《生活飲用水衛(wèi)生標準》（GB-5749 2022）中的規(guī)定，城市居民生活飲用水水質(zhì)PH值范圍應處于6.5-8.5之間，這是一個比較安全的飲水范圍。但是從健康的角度出發(fā)，PH值呈弱堿性的水更符合人體的健康需求。所以水的PH值在7.0（中性）~8.5（弱堿性限值）之間是比較適宜長期飲用的，也更加符合"好水"的范疇。

四、富含溶解氧——水中溶解氧及二氧化碳含量適中

通常情況下，溶解氧濃度是評價水質(zhì)的重要指標之一，因為水中的有機污染物含量越高，它們分解時消耗的氧氣就會越多，所以溶解氧含量越低，往往說明污染就越嚴重。一般情況下，清潔水的溶解氧濃度≥6mg/L，受污染的水的溶解氧濃度<2 mg/L。所以<b6>水中溶解氧≥<>mg/L更符合“好水”的標準。

五、小分子水——低赫茲水

分子團小的水（半幅寬≤100Hz）又被稱作小分子團簇水、低赫茲水，相較于我們平時飲用的自來水，這種水的活性更強，更容易被人體細胞所吸收。2013年于智莘、楊白玉教授等發(fā)表于《長春中醫(yī)藥大學》的《小分子簇水對老年大鼠血糖、血脂水平的影響》研究報告中就曾表示：小分子簇水能抑制老年大鼠的TC及LDL水平的升級，具有明顯改善老年大鼠血糖、血脂水平和保肝、清除體內(nèi)代謝物的保健功能。

六、營養(yǎng)的水——水的營養(yǎng)生理功能

除了以上我們所說的這五點之外，健康的好水往往還具有較好的營養(yǎng)生理功能，例如以下這三點：

高滲透力的水可以更好的給細胞進行補水，因為水分子有著從高濃度區(qū)域向低濃度區(qū)域移動的規(guī)律，所以當水的滲透力較高時就可以更多的進入到人體細胞當中，從而促進人的代謝功能。

溶解力強的水可以更好的給人體輸送養(yǎng)料并清除體內(nèi)毒素。水是人體物質(zhì)運輸?shù)年P鍵，很多的營養(yǎng)物質(zhì)都需要水來參與運輸，當水的溶解力越強時，它所能承載的營養(yǎng)物質(zhì)也就越多，更有利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。與此同時，水的溶解能力越強也可以更多的吸收體內(nèi)冗余毒素，進而排出體外，讓人的身體更健康。

氧化還原性強的水可以具有更強的抗氧化性，進而起到去除自由基的作用。而自由基在體內(nèi)過多的堆積往往是很多疾病的致病原因，例如李寅在2008年發(fā)表的《氧自由基與人體健康》中就曾提到："氧自由基對細胞和組織的損傷是其致病的基礎。"所以好水往往具有一定的氧化還原性。

七、軟硬適中——水硬度

水硬度的表現(xiàn)方式有很多種，為了確保統(tǒng)一，我們這里主要以CaCO?含量來表示水的硬度。而在一般情況下，由于使用場景及用途的不同，人們對于飲用水硬度值的需求也不盡相同。

根據(jù)我國《生活飲用水衛(wèi)生標準》GB5749中規(guī)定：水的硬度要在450mg/L以內(nèi)，這是一個安全范圍;世界衛(wèi)生組織推薦的飲用水硬度是170mg/L，這是最佳的健康范圍;當水的硬度介于30-200mg/L之間，水的口感會相對較好，這個是口感上的舒適范圍，并且這個范圍還同時包含了上述的健康與安全范圍。

所以，一般情況下，我們普遍認為硬度值在30~200mg/L之間的水更符合“健康好水”的標準，也更適合長期飲用。

以上的7條標準看似簡單，但卻是無數(shù)科學家十幾年的研究成果，是集體智慧的結(jié)晶，它不僅涵蓋了目前市面上所有的好水特征，同時也明確了健康好水在未來的發(fā)展大方向，是整個包裝飲用水行業(yè)發(fā)展的指路明燈。

原文出處：http://www.ilufuli.com/2023/sjhzx_10/709.shtml